طرق طبيعيه واطعمه لزياده لبن الام ونصائح ذهبيه للامهات .............................................................................
الرضاعه الطبيعيه من الام لطفلها من اهم عوامل صحة الطفل وقوةمناعته لدى امام الامراض ولا شك ان صحة طفلك وقوة بنيته من اهم ما تهتمى به سيدتى ولكن الكثير من السيدات يعانين من نقص فى افراز اللبن وهو ما يقلقهن فيلجأن الى الالبان الصناعيه لسد الخلل واكمال وجبات الطفل
ولكن ما يجب الانتباه اليه ان الالبان الصناعيه لا ينبغى ان نلجا اليها الا فى الضرورة حيث انها لا توفر ما يوفره لبن الام من غذاء وصحة فضلا عن ان الرضاعه صبه وثسقه نفسيه وروحيه بين الام والطفل الرضيع ومصدر الحنان والدفء
بعض الاطعمه المهمه لزياده افراز اللبن عند الامهات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1. البطاطا : فتناول البطاطا يوفر الكثير من العناصر الغذائيه المدره للبن ومنها فيتامين سى وفيتامين بى كما انها تمد الجسم بالطاقه اللزمة لعدم الشعور بالتعب اثناء فترات الرضاعه
2. تناول كميات كبيره من الماء لضمان عمل اجهزة الجسم بشكل سليم وهضم الغذا لينتفع منه الجسم وكذلك للمزيد من ادرار اللبن للام فحافظى على ست او ثمانى اكواب باليوم كحد ادنى
3. تناول الحليب فهو من المشروبات والاغذيه النافعه جداا لادرار اللبن ولتعويض الجسم النقص بالكالسيوم الذى تم اثناء الحمل وما يتم اثناء الرضاعه
4. الفواكه المجففه
فهى من الاطعمه الرائعه التى تعيد ضبط هرمونات الجسم فيؤثر بشكل رائع على ادرار اللبن كما انها تمد الجسم بالفيتامينات والسعرات الحراريه والسكريات الكافيه للقيا بالانشطة اليوميه بكل راحة وعدم تأثير الرضاعه على الصحة العامة ومن اهمها المشمش المجفف والقراصيا
5. الشوفان : وهو من الاطعمه الرائعه التى تساعد على ادرار اللبن كما تمد الجسم بالعديد من لعناصر الغذائيه ويمكنك تناوله منفردا او مضافا الى الحليب
6. الاسماك والماكولات البريه
وهو مهمه جدا لامداد الجسم بالاوميجا 3 والتى تساعد بشكل كبير على ادرار لبن الام فاحرصى على تناولها مرتين بالاسبوع
7. تناول بذور الحلبه مع شربها محلاه بالعسل الابيض او الاسود فللحلبه فعاليه كبيره فى زياده افراز اللبن بشكل جنونى فقومى بشربها ثلاث مرات يوميا
8. السبانخ : وهى من الخضروات الغنيه جدا بالفيتامينات والغنيه بالحديد والكثير من العناصر الغذائيه المهمه فتعالج الانيميا بعد الحمل واثناء الرضاعه فتعمل على توازن العناصر الغذائيه بالجسم مما يساعد على ادرار اللبن للام بشكل سليم
9. تناول الجزر : سواء مشروب او خضار مقطع فهو من الاغذيه التى تحتوى على فيتامين Aبوفره والذى يساعد على ادرار لبن الام بشكل كبير فقط تناولى كوبا من عصيره مع الفطور او العشاء
10. اللوز : وهو من الاغذيه الغنيه بفيتامينات محفزة على هرمونات لبن الام مثل فيتامين A والاوميجا 3 فقط قومى بتناول بضع من حبوب اللوز يوميا سليمة وتمضغ او مجروشه
الرضاعه الطبيعيه من الام لطفلها من اهم عوامل صحة الطفل وقوةمناعته لدى امام الامراض ولا شك ان صحة طفلك وقوة بنيته من اهم ما تهتمى به سيدتى ولكن الكثير من السيدات يعانين من نقص فى افراز اللبن وهو ما يقلقهن فيلجأن الى الالبان الصناعيه لسد الخلل واكمال وجبات الطفل
ولكن ما يجب الانتباه اليه ان الالبان الصناعيه لا ينبغى ان نلجا اليها الا فى الضرورة حيث انها لا توفر ما يوفره لبن الام من غذاء وصحة فضلا عن ان الرضاعه صبه وثسقه نفسيه وروحيه بين الام والطفل الرضيع ومصدر الحنان والدفء
بعض الاطعمه المهمه لزياده افراز اللبن عند الامهات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1. البطاطا : فتناول البطاطا يوفر الكثير من العناصر الغذائيه المدره للبن ومنها فيتامين سى وفيتامين بى كما انها تمد الجسم بالطاقه اللزمة لعدم الشعور بالتعب اثناء فترات الرضاعه
2. تناول كميات كبيره من الماء لضمان عمل اجهزة الجسم بشكل سليم وهضم الغذا لينتفع منه الجسم وكذلك للمزيد من ادرار اللبن للام فحافظى على ست او ثمانى اكواب باليوم كحد ادنى
3. تناول الحليب فهو من المشروبات والاغذيه النافعه جداا لادرار اللبن ولتعويض الجسم النقص بالكالسيوم الذى تم اثناء الحمل وما يتم اثناء الرضاعه
4. الفواكه المجففه
فهى من الاطعمه الرائعه التى تعيد ضبط هرمونات الجسم فيؤثر بشكل رائع على ادرار اللبن كما انها تمد الجسم بالفيتامينات والسعرات الحراريه والسكريات الكافيه للقيا بالانشطة اليوميه بكل راحة وعدم تأثير الرضاعه على الصحة العامة ومن اهمها المشمش المجفف والقراصيا
5. الشوفان : وهو من الاطعمه الرائعه التى تساعد على ادرار اللبن كما تمد الجسم بالعديد من لعناصر الغذائيه ويمكنك تناوله منفردا او مضافا الى الحليب
6. الاسماك والماكولات البريه
وهو مهمه جدا لامداد الجسم بالاوميجا 3 والتى تساعد بشكل كبير على ادرار لبن الام فاحرصى على تناولها مرتين بالاسبوع
7. تناول بذور الحلبه مع شربها محلاه بالعسل الابيض او الاسود فللحلبه فعاليه كبيره فى زياده افراز اللبن بشكل جنونى فقومى بشربها ثلاث مرات يوميا
8. السبانخ : وهى من الخضروات الغنيه جدا بالفيتامينات والغنيه بالحديد والكثير من العناصر الغذائيه المهمه فتعالج الانيميا بعد الحمل واثناء الرضاعه فتعمل على توازن العناصر الغذائيه بالجسم مما يساعد على ادرار اللبن للام بشكل سليم
9. تناول الجزر : سواء مشروب او خضار مقطع فهو من الاغذيه التى تحتوى على فيتامين Aبوفره والذى يساعد على ادرار لبن الام بشكل كبير فقط تناولى كوبا من عصيره مع الفطور او العشاء
10. اللوز : وهو من الاغذيه الغنيه بفيتامينات محفزة على هرمونات لبن الام مثل فيتامين A والاوميجا 3 فقط قومى بتناول بضع من حبوب اللوز يوميا سليمة وتمضغ او مجروشه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق