هاام جداا .... أطعمه ممنوعه أثناء الدورة الشهريه
.................................................................
فتره الطمث من اهم الاوقات التى تمرين بها سيدتى والتى تؤثر ايجابا او سلبا على حالتك النفسيه والمزاجيه ويؤثر الطعام والشراب فيها بشكل كبير جداا ومن هنا سنعرض لكى اهم الاطعنه التى يجب ان تتجنبيها اثناء ايام الطمث والتى تتلخص فيما يلى
الاطعمه المحتويه على السكريات
اذ ان من الشائع والمعروف ان السكريات تعطى سعرات حراريه عاليه وتحسن من المود والمزاج ولكن فى ايام الطث يجب ان تتجنبيها لانها ستشعرك بهذا لبعض الوقت فقط ثم تشعر بالضيق والاكتئاب الذى ؤثر على نشاطك اليومى ومزاجك سلبا وبشكل كبير كما انها تعرضك لحدوث التشنجات ايضا المصاحبه للطمث والمؤلمة جداا
مشروبات الكافيين
اذ ان من المعروف ان للكافين تأثير كبير على نزول الحيض بسهوله كما انها تؤثر على انتظامه وتسبب التشنجات وتعكر الحاله المزاجيه مسببه اكتئاب فتره الحيض والذى يزداد سوءا مع الشروبات التى تحتوى على الكافيين
البطاطس
على عكس الشائع والمعروف عن رقائق البطاطس فانها تعتبر من الاطعمه الضاره اثناء فترة الحيض والتى تتسبب فى اتباس الماء بالجسم لارتفاع الصوديوم بها كما انها تءثر على الحاله المزاجيه لكى اثناء فتره الحيض لذا من الممكن تناول المكسرات بدلا منها فانها تعطى اثرا طيبا جداا اثناء فترات الطمث
الايس كريم او ( البوظه )
من المهم جداا اثناء الدورة ان تتجنبى اكل الايس كريم لاحتوائها على نسبه عاليه من الدهون التى تضر بكى بشكل كبير اثناء الحيض وتسبب المزيد من الاحساس بالالم
اللحوم الغنيه بالمواد الدهنيه
اذ ان الدراسات قد اثبتت ان تناول الدهون اثناء فترات الحيض يساعد على المزيد من الاحساس بالالم والتقلصات المصاحبه للحيض لذا وجب عليكى تجنب اللحوم الدهنيه تماما اثناء ايام الطمث .
مشروبات هامه اثناء الحيض
من المهم والمفيد جداا اثناء الحيض شرب المشروبات الساخنه او الدافئة حد ادنى والتى يكون لها الاثر الكبير فى ازاله الالم وسرعه انقضاء ايام الطمث بكل راحة ومن الجيد ان تكون هذه المشروبات عباره عن الجنزبيل او القرفه او الحلبه فان لهم اثرا فعالا فى تنشيط الدورة الدمويه وسهوله نزول الحيض والتخلص من الالام والتشنجات المصاحبه له كما ان للجنزبيلاثرا فعالا فى تحسين الحاله المزاجيه والتى تحتاج اليها المراه بشكل كبير اثناء فترة الطمث .
.................................................................
فتره الطمث من اهم الاوقات التى تمرين بها سيدتى والتى تؤثر ايجابا او سلبا على حالتك النفسيه والمزاجيه ويؤثر الطعام والشراب فيها بشكل كبير جداا ومن هنا سنعرض لكى اهم الاطعنه التى يجب ان تتجنبيها اثناء ايام الطمث والتى تتلخص فيما يلى
الاطعمه المحتويه على السكريات
اذ ان من الشائع والمعروف ان السكريات تعطى سعرات حراريه عاليه وتحسن من المود والمزاج ولكن فى ايام الطث يجب ان تتجنبيها لانها ستشعرك بهذا لبعض الوقت فقط ثم تشعر بالضيق والاكتئاب الذى ؤثر على نشاطك اليومى ومزاجك سلبا وبشكل كبير كما انها تعرضك لحدوث التشنجات ايضا المصاحبه للطمث والمؤلمة جداا
مشروبات الكافيين
اذ ان من المعروف ان للكافين تأثير كبير على نزول الحيض بسهوله كما انها تؤثر على انتظامه وتسبب التشنجات وتعكر الحاله المزاجيه مسببه اكتئاب فتره الحيض والذى يزداد سوءا مع الشروبات التى تحتوى على الكافيين
البطاطس
على عكس الشائع والمعروف عن رقائق البطاطس فانها تعتبر من الاطعمه الضاره اثناء فترة الحيض والتى تتسبب فى اتباس الماء بالجسم لارتفاع الصوديوم بها كما انها تءثر على الحاله المزاجيه لكى اثناء فتره الحيض لذا من الممكن تناول المكسرات بدلا منها فانها تعطى اثرا طيبا جداا اثناء فترات الطمث
الايس كريم او ( البوظه )
من المهم جداا اثناء الدورة ان تتجنبى اكل الايس كريم لاحتوائها على نسبه عاليه من الدهون التى تضر بكى بشكل كبير اثناء الحيض وتسبب المزيد من الاحساس بالالم
اللحوم الغنيه بالمواد الدهنيه
اذ ان الدراسات قد اثبتت ان تناول الدهون اثناء فترات الحيض يساعد على المزيد من الاحساس بالالم والتقلصات المصاحبه للحيض لذا وجب عليكى تجنب اللحوم الدهنيه تماما اثناء ايام الطمث .
مشروبات هامه اثناء الحيض
من المهم والمفيد جداا اثناء الحيض شرب المشروبات الساخنه او الدافئة حد ادنى والتى يكون لها الاثر الكبير فى ازاله الالم وسرعه انقضاء ايام الطمث بكل راحة ومن الجيد ان تكون هذه المشروبات عباره عن الجنزبيل او القرفه او الحلبه فان لهم اثرا فعالا فى تنشيط الدورة الدمويه وسهوله نزول الحيض والتخلص من الالام والتشنجات المصاحبه له كما ان للجنزبيلاثرا فعالا فى تحسين الحاله المزاجيه والتى تحتاج اليها المراه بشكل كبير اثناء فترة الطمث .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق