ايه قرأنية اذا قلتها تجعلك تنام فى ثانيه سبحان الله لا مزيد من الارق و عدم النوم بعد اليوم

اغلبنا يعانى من مشاكل في النوم وكثير من الاحيان يرغب في النوم بشدة ولكن عندما يذهب للنوم يجد نفسه لا يستطيع ان ينام وبعضنا الاخر يشغل باله الكثير من الاشياء التي لا تجعله يستطيع ان يخلد الي النوم

هذه الآية هي

قل لو كان البحر مدادا لكلمات ربي لنفذ البحر قبل ان تنفذ كلمات ربي ولو جئنا بمثله مدادا

هناك ايضا طرق عدة حتي تخلد بعدها الي النوم مباشرة دون ان تفكر في شئ

فقلة النوم تصبح عائق كبير امامنا وخاصة ان كان لدينا عمل او دراسة

فهى تجعلنا لا نستطيع التركيز في الدراسة والعمل

اول طريقة تجعلك تخلد الي النوم بسرعة هي ان تأخذ نفس عميق ولاتخرجه حاول ان تحبسه لثوانى وبعد ذلك اخرج زفير طويل

هذه الطريقة تهدأ اعصاب الجسم

الامر الذى سيترتب عليه الشعور بالنعاس وايضا تقلل من ضربات القلب حتي تهدأ تماما وتخلد الي النوم

هناك طريقة اخرى تساعدك علي النوم وهي شرب كوب من الحليب قبل النوم فالحليب من المشروبات التي تجعلك تشعر بالنعاس وكذلك كوب من الزبادى او اى طعام به نسبة كالسيوم كبيرة

لن تستيقظ اثناء نومك بل ستنام نوم طويل بدون اى فواصل

سترتاح وسيهدأ جسمك ويأخذ قسط كافى من الراحة