يعد النوم من الأشياء المهمة في حياة كل إنسان، كما أنه يريحه من تعب اليوم الشاق، ولكن لا مانع من وجود فئة من الناس تعاني من مشكلة الأرق وقلة النوم، وهذه مشكلة كبيرة للغاية لا يقدر على تحملها الكثيرون، ومن المؤكد أن كل مشكلة لها أسبابها وهذا ما سنعمل على توضيحه وتقديم العلاج المناسب لهذه المشكلة.
أسباب الأرق وقلة النوم:
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق وقلة النوم ولكنها تختلف من شخص لأخر ومنها:
- بقاء الإنسان لفترات طويلة بوحدة كبيرة وسرحان دائم.
- تناول العقاقير والكحول، فهي تكون من أكثر المسببات لتغير المزاج وإيقاف العقل
- النوم فترة طويلة بالنهار.
- التوتر والقلق.
- وجود اضطرابات عقلية عند بعض الأشخاص.
- تناول الكثير من المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي والقهوة وغيرها.
أفضل الطرق للحصول على نوماً هنيئاً:
- الاسترخاء فهو يساعد على النوم فيجب على الإنسان أن يسترخي قبل النوم من خلال تركه للأفكار السلبية والتي تسبب له القلق والتوتر.
- ترتيب غرفة النوم والسرير بالطريقة التي تناسب راحتكِ، وأن يتم تغير الإضاءة، فمنا من يتأثر بالضوء ويقلقه ويمنع منه النوم.
- 3ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير.
- 4الحرص على التوضأ قبل النوم ونفض الفراش ثلاثة مرات، فمن الممكن الابتعاد عن الله هو السبب في الشعور بالقلق وقلة النوم.
- تخلص من عادة النظر إلى الساعة طوال الليل أثناء النوم المتقلب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق