(كيفية التخلص من القلق والتوتر )
عندما يفكر الانسان في حياتيه السابقه وغلاطاتته التي وقع فيها بالماضي وخلال حياته السابقه الخوف والقلق سوف يسيطر عليك بشكل فعلي وقوي ويدمر حياتك.....
وذالك لان القلق والتوتر سوف يؤثر عليك وبالتبيعيه علي من هم حولك وذالك يجعلك حبيس بنفسك
يجب عليك ان تتعلم كيف تتخلص من القلق والتوتر
ذالك لايعني انك تتجاهل غلاطات مضيك بل يجب ان تتعلم منها حتي تعيش حياه افضل
اولا الاسترخاء
اثبتت الدراسات ان رياضة اليوجا لها نجاح قوي وعامل فعال في محاربة التوتر
كما انها لها تأثير قوي في نقاء زهن الانسان وذالك عن طريق الجلوس في مكان هديئ وممارسة التأمل
فيساعد ذالك علي الاسترخاء وقلة التوتر
ثانيا الرياضه
ممارسه الرياضه الخفيفه بصوره منظمه بتساهم في تحسين المزاج والتخلص من الضغوط اليوميه لذلك بينصح بممارسة الرياضه
ثالثا النوم
ان الحصول علي الوقت الكافي من النوم بيساعد في مقاومة التوتر والقلق وذالك لانه بيعمل علي تحفيز الدماغ ونشاطها
رابعا التواصل الاجتماعي
ان التواصل الاجتماعي مع الاهل والاصدقاء بيساعد علي القضاء علي القلق والتوتر لان ذالك بيعمل علي وجود شبكة دعم من الاصدقاء والاقارب مما يساعد في التخلص من القلق والتوتر
خامسا تقديم المساعده
ان تقديم المساعده او الخدمات البسيطه للاخرين يجعلك اكثر مرونه مما يزيد من شعورك بالثقه بالنفس
سادسا التحدي النفسي
اي انك تقوم بتعلم اشياء كثيره كمهارات او لغات او رياضه جديده مما يساعدك علي تحمل المسئوليه وعدم الاستسلام امام الضغوط
مما يساعدك في الشعور بالثقه بالنفس
سابعا تجنب العدات غير الصحيه
اي ان تتجنب اللجواء للتدخين او مشاهدة التلفزيون كانوع من انواع الهروب...
ذالك يزيد من عملية التوتر لذلك يجب ان تتجنب هذه العدات وان تستبدلها بالعدات الصحيه
التي تتمثل في ...
عمل مشروب من الشاي الاخضر
ممارسه الرياضه الخفيفه
لان ذالك بيساعد في التخلص من القلق والتوتر والطاقه السلبيه...
كما يجب عليك التحلي بالايجابيه لان ذالك بيساعدك في التخلص من القلق والتوتر ...
لذلك احرص علي عمل الاشياء التي تشعرك بالسعاده ....
كما يجب عليك التمتع بوقت خاص للك لان ذالك يساعدك علي رحة العقل والجسد لان ذالك بيساعدك علي التخلص من القلق والتوتر.......
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق