(أهمية فيتامين D لجسم الانسان)
بيعتبر فيتامين D من اهم الفيتامينات التي يحتاج اليها جسم الانسان ويمكن ان يستمده الانسان من التعرض لاشاعة الشمس .....
وهو من الفيتامينات الهامه للصحه وذالك لانه بيعتبر مجموعه من الفيتامينات التي تساعد الجسم في الاستفاده من الكالسيوم والفسفور وهم المسئولين علي زيادة قوة العظام
فوائد فيتامين د اوD
بيساعد علي تقوية العظام
بيساعد جهاز المناعه علي محاربة البكتريا الضاره بالجسم والفيروسات التي يمكن ان تصيب الجسم
يساعد علي تقليل الالتهابات
*****كيفية الحصول علي فيتامين D*****
اولا المصادر القويه التي تساعد في استمداد فيتامين د هي الشمس ....
اشاعة الشمس النافعه هي من اكثر المصادر التي تساعدنا علي الاستفاده بفيتامين د
ثانيا الطعام
يوجد فيتامين د في العديد من انواع الطعام وبتتمثل في مثل هذه الاطعمه...
سمك السلمون
التونه
الماكريل
الجبن
البيض
الكبده البقري
المشروم
زيت كبد السمك
كل هذه الاطعمه يمكن الاستفاده منها لاحتوائها علي فيتامين د....
كما ان فيتامين د يوجد في بعض من الاطعمه الاخري مثل الحليب والحبوب والعصائر والفول الصويا وبعض المشروبات التي توفر فيتامين د
*****المكملات الغذائيه*****
يمكن ايضا للانسان ان يستمد فيتامين د من المكملات الغذائيه وذالك بالنسبه للاشخاص الذين يتجنبو التعرض للشمس وليس لهم سبيل للحصول عليي الفيتامين سوا من الطعام والمكملات الغذائيه
هو يوجد علي شكلين د3..و د2
****مشاكل نقص فيتامين دبالجسم*****
من الاسباب التي تجعل الانسان يعاني من نقص فيتامين د هي....
اولا انه لا يتعرض لاشعة الشمس بما يكفي
ثانيا او انهم يعانو من مشاكل بالكلي
****اعرض نقص فيتامين داو D****
التعب
ضعف العضالات
تشنجات العضالات
الالم المفاصل
تاخر نمو الاسنان
تشوهات الاسنان
****الامراض التي تنتج عن نقص فيتامن د****
كساح الاطفال
لين العظام عند الكبار
في بعض الحالات قد يتسبب في سرطان الثدي
لذلك بيحتاج جسم الانسان الي فيتامين د لذلك يجب علينا اباهتمام بالحفاظ علي نسبة فيتامن د بااجسامنا ........
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق