نصائح مذهلة لانقاص الوزن بعد الولادة...ستعودين رشيقة كما كنتى فى السابق فقط معنا

يذداد وزن المراه بشكل ملحوظ  جدا اثناء الحمل وتبحث النساء عن طرق انقاص الوزن الذين اكتسبوه اثناء فترة الحمل بشكل سريع .

اليكي بعض النصائح لتحصلي علي نتيجه مرجوة

نصائح لانقاص الوزن بعد الولادة

 

 الرضاعة الطبيعية:

الرضاعه تعيد  التمثيل الغذائي الطبيعي بعد الحمل.

فالرضاعة الطبيعية تساعد في زياده حرق السعرات الحرارية ، فيقل تخزين الدهون ويساعد انقلص الوزن الزائد.

 

المشي:

 إذا كنت ترغبين في ممارسة الرياضه ، فعليكي بالمشي فهو افضل رياضه تقومي بها بعد الولادة المشي لا يساعد فقط في فقدان الوزن وانما يحسن ايضاً من صحه القلب ويعمل علي تحسين المزاج

 القيام  برياضة خفيفة لمده نص ساعة يومياً

 الحفاظ على الجسم ترطيب الجسم دائما:

يجب المحافظه على الجسم رطب وشرب كمية وفيرة من الماء، ف المياه تعطي الحرارة في الجسم فيساعد في زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الحرارية.

فشرب كوبين من المياه قبل الوجبات تساعد في انقاص الوزن.

البعد قدر الامكان عن التوتر

يؤدي التوتر إلى زيادة كمية هرمون الكورتيزول في الدم، الذي يزيد بعلاقه طرديه مع الادرينالين   يسبب الخمول و التعب، ، واحتباس السوائل والتهيج فيتسبب زيادة الوزن.

أكل الشوفان على الإفطار:

الشوفان  يعالج مرض فقر الدم فهو غني بالحديد ,الشوفان يحتوي علي الياف قابله  للذوبان  التي تعمل علي حرق دهون البطن سريعا وتعطي اخساس بالشبع بفترات طويله  بالاضافه الي اهمتيه في ادرار اللبن .