اثناء فترة الصيام هناك انخفاض كبير في قدرة الطفل على أداء الأنشطة العقلية والحسابية ويكون التركيز قليل جدا ويعود ذلك لكثره تناولهم للوجبات الجاهزه السريعه والتي تكون غير صحيه فالطفل يصوم أكثر من 16 ساعة وخاصه ساعات النهار التي تكون درجه الحرارة فيها مرتفعه ولذالك يلزم علي كل أم بالاهتمام بالفطار والسحور وخاصه للطفل وسوف نتعرف سوياً علي الأطعمة الصحية التي يجب ان تتناولها لأطفال في الإفطار والسحور لبناء جسم الطفل .
1: التمر في الفطار
يجب أن تحرص كل أم في بدايه الفطار ان تعطي الطفل ثلاثه تمرات لاحتوائه على المعادن والفيتامينات المفيده لجسم الطفل وذلك يساعد المعده ان تتحمل الجوع والعطش و يعمل التمر على التجنب من اصابة الجسم بفقر الدم وأمراض آخري بالإضافة إلى حفاظه على رطوبة العين ومنع التجاعيد
إحرصى على بدء طفلك بها الفطار ثم اتركيه يأكل ما يشاء ولا تجبريه علي اكل طعام معين اتركي له حريه اختيار الطعام ولكن احذري من أن يكون طفلكي مصاب بمرض السكر وتعطيه كثيراً من التمر لاحتوائه على الكثير من السكر
2- الدواجن واللحوم الحمراء
اللحوم هي مصدر هام من مصادر البروتين وبها الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمه لجسم الأطفال مثل الحديد والزنك وأيضاً تعمل على تقوية عظام الأطفال وتحتوي اللحوم الحمراء على البروتينات المفيدة التي تسهل عملية الهضم كما تحتوي أيضاً على قيمه غذائية كبيرة ويوجد بها فيتامين ب 12 و تعتبر اللحوم الحمراء من الأطعمة الهامه جدا والمفيدة لصحة للطفل وذلك لعدم احتوائها على ال الدهون فيجب على كل أم إعطاء الطفل كل اسبوع على الأقل وجبه من اللحوم الحمراء في وجبة الفطار لبناء جسم الطفل جيداً
3- الشوربات
يجب علي كل أم إعداد الشوربات العديده والمتنوعه للطفل في شهر رمضان الكريم ويجب التركيز على الأنواع التي يحبها الطفل ويحب طعمها و ابتعدي تماماً ايتها الام عن الشوربة الصناعية لانها تعتبر كارثه كبري على صحة طفلك التي تباع بالأسواق لأنها غير مفيدة لصحته وتؤثر على الطفل بالسلب
فائدة الشوربة هي انها تحتوي علي السوائل الهامه لجسم الطفل التي تعوض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصوم ويفضل أن يبدأ الطفل بتناول الشوربة بعد التمر طبعا ويجب أن يحتوي الفطارعلى الكثير من الخضروات التي يحبها الطفل وفي نفس الوقت تكون مفيده له وتكون طازجه طبعا .
4- الخضروات
يفضل أن تحتوي وجبة الفطار الخاصة بالطفل تحديداً بالكثير من الخضروات الطازجة والسلطة أيضاً لانها تعطي الطفل الكثير من الفيتامينات والمعادن وتعوض الطفل فترة الصيام. وتساعد الخضروات على نمو جسم الطفل وتساعد ه أيضاً على الحماية من بعض الأمراض ويجب أن يتناول الأطفال البقوليات أيضاً لانها مصدر مهم للبروتين والحديد وتساعد علي بناء جسم الطفل.
5- منتجات الألبان في وجبة السحور
تعد وجبة السحور الوجبة الاساسيه خلال شهر رمضان المبارك والتي تعمل على زيادة طاقة الطفل خلالفتره الصيام وننصح بتأخير وجبه السحور لقرب آذان الفجر حتى يتحمل الطفل ساعات الصوم واحرصي ايتها الأم على إعطاء طفلكي منتجات الألبان في وجبه السحور بالتحديد مثل الجبن والبيض واللبن والزبادي ليمدوا الطفل بالكالسيوم والفوسفور تناول الطفل للحليب كل يوم بإستمرار يمنح طفلك اسنان قويه وعظام قوية وإحرصي على تنويع السحور للطفل كل يوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق