رجيم الموز والحليب يرجع إلى عام 1934 على يد الدكتور جورج هورب والفكرة التى يقوم عليها هذا الرجيم أنه يسمح للجسم بتناول سعرات حرارية أقل وفى الوقت ذاته يحافظ على صحة الجسم بصورة جيدة
هذا النوع من الرجيم يشمل تناول من 2 إلى 3 ثمرات موز مع كوب حليب خالى من الدسم فى كل وجبة كما أنه يمكن المزج بين الموز والحليب معا عن طريق تناولهم كعصير مع العلم أنه هناك عنصر واحد يمكن دمجه مع هذا النظام الغذائى وهو تناول الكثير من الماء حيث سيساعدك هذا الرجيم فى فقدان وزنك مع بناء عضلاتك
حيث يسمح لك هذا النظام بإستهلاك 1000 سعر حرارى تساعد جسمك فى فقدان وزنك بسهولة وذلك يرجع إلى أن كل ثمرة موز تحتوى على 100 سعر حرارى فى حين يحتوى كوب الحليب الخالى من الدسم على أكثر من 80 سعر حرارى وبالتالى عند تناول تلك الوجبة 3 مرات يوميا فإنها تساعدك فى الحصول على 900 سعر حرارى فى اليوم الواحد
وفيما يلى تعرفى معنا تفصيليا على أهم فوائد رجيم الموز واللبن :
يستمد هذا الرجيم فوائده من فوائد مكوناته حيث أن الموز كما نعلم جميعا له الكثير من الفوائد الصحية نظرا لأنه يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم وخاصة البوتاسيوم كما يحتوى على الألياف الغذائية التى تساعد الجسم فى التخلص من السموم كما أنها تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة
كما أنه يجب الإعتماد على تناول الحليب الخالى من الدسم نظرا لأنه عنصر جوهرى لأى نظام غذائى صحى نظرا لغناه بالكالسيوم والبروتينات ولا يحتوى على أى دهون حيث من المعروف عن عنصر الكالسيوم أنه يعمل على تقوية عظام الجسم وتحسين الأداء العام للهرمونات كما يحتوى اللبن على البروتينات التى تعمل على تقوية عضلات الجسم
وبالتالى وجود اللبن والموز معا يعمل ذلك على توفير كميات كافية من الكالسيوم والبروتينات والألياف والمعادن للجسم دون دهون حيث تعمل تلك العناصر فى هذا الرجيم على إمداد الجسم بالطاقة الكافية لفترة من 3 إلى 4 أيام
خطة الرجيم عبارة عن:
تعتمد خطة الرجيم على إتباع ما يلى لمدة 4 أيام فقط:
· وجبة الإفطار: عبارة عن ثمرة من الموز مع كوب حليب دافئ خالى من الدسم
· وجبة خفيفة: عبارة عن تناول 3 أكواب ماء
· وجبة الغداء: عبارة عن 2 ثمرة من الموز مع كوب من الحليب الخالى الدسم
· وجبة خفيفة: عبارة عن تناول 3 أكواب من الماء
· وجبة العشاء عبارة عن: عمل عصير الموز واللبن عن طريق خلط 250 مل من الحليب الخالى الدسم مع 2 ثمرة موز
إلا أن هناك بعض النصائح التى لابد من الإلتفاف لها عبارة عن:
· يمكنك إتباع هذا النظام الغذائى فى حالة أردت إنقاص وزنك فى مدة قصيرة لسبب مهم ولكن هناك بعض الأمور التى لابد من أخذها فى الإعتبار منها أنه فى بداية الرجيم قد تشعرين بضعف الطاقة نظرا لقلة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم
· ولكن فى حالة الشعور بالضعف وعدم القدرة على التحكم فى توازن جسمك قومى بتناول وجبة أخرى ولكن غير دسمة ولا تحتوى على أى دهون
· لا ينصح بإتباع هذا الرجيم خلال أيام الدورة الشهرية نظرا لأنه يفتقر إلى الكثير من المعادن مثل الحديد والزنك والنحاس وبعض الفيتامينات المهمة فى هذا الوقت تحديدا
لا يجب إتباع هذا الرجيم لأكثر من 4 أيام نظرا لأنه يفتقر إلى بعض العناصر التى يحتاجها الجسم بشدة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق