إذا كنتم ممن تعانون من الصداع النصفي باستمرار فغالبا ما يشعركم هذا بالإزعاج والتوتر، سنتعرف من خلال مقالنا على مجموعة من الطرق التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي بصورة نهائية فعليكم اختيار الأفضل لكم.
نصائح لتخلصك من الصداع النصفي:
· من أول النصائح للتخلص من الصداع النصفي هو شرب المياه باستمرار وبكميات كبيرة حيث أن الجفاف الموجود في الجسم في حالة قلة المياه هو سبب وعامل رئيسي حول الصداع النصفي الذي تشعر به.
· ومن العوامل التي تسبب الصداع النصفي هي بعض الأطعمة التي يتم تناولها مثل منتجات الألبان بجميع أنواعها والشيوكولاتة بالإضافة على زبدة الفول السوداني وبعض من الفواكه مثل الأفوكادو والموز بجانب الحمضيات والبصل ، وذلك عليكم الانتباه لقائمة الأكلات والقيام بتعديلها لتشعروا بتحسن كبير عن التعديل.
· من المتعارف عليه أن الكافيين يقوم بتقليل الإحساس بألم الصداع ، بجانب أن هناك مجموعة من أدواية التي تقوم بعلاج الصداع تحتوي على كميات من الكافيين ، ولكن يجب الحذر عند تناوله وعدم الإفراط به فهو يكون سبب في ألم أكثر عند الإكثار منه.
· زيت اللافندر فهو من الزيوت الفعالة التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي عن طريق الاستنشاق بوضع نقط قليلة منه على الماء المغلي ويتم استنشاقه أو بإضافته مباشرة إلى مكان الألم.
· زيت الريحان وزيت النعناع حيث أنهم من الزيوت التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب مما يقوم بتسكين الصداع النصفي ، ويؤثران على معدل ضغط الدم بالجسم، بجانب أنهم يعملان على فتح الجيوب الأنفية لاستنشاق الأكسجين ودخوله على الأوعية الدموية.
بذور الكتان حيث يمكنكم تناولهم من أجل التخلص من الصداع النصفي ويتم القيام بعمل تدليك بسيط للرأس للتخلص من الصداع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق