الموز يعتبر من أكثر أنواع الفاكهة شعبية على مستوى العالم مع العلم أن موطنه الأصلى هو جنوب شرق آسيا ويمتاز بالكثير من الفوائد الصحية نظرا لغناه بالكثير من العناصر الهامة مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 و C ومضادات الأكسدة ويمتاز بأنواعه المختلفة وألوانه التى تتراوح بين الأخضر والأصفر
والموز من فوائده الهامة أنه يمنح الجسم الطاقة قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث يعمل الموز على منح الجسم ما يقارب ب 110 سعر حرارى كما أنه يحتوى على الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور كما أنه يمنح الجسم الفيتامينات الهامة له
وفيما يلى نقدم لك أهم الفيتامينات الموجودة فى الموز وهى كالآتى :
فيتامين B6 :
هناك الكثير من الدراسات التى توصلت إلى أن الموزة المتوسطة الحجم تمنح الجسم حوالى خمس مجموع كمية فيتامين B6 التى يحتاجها الجسم يوميا وفائدة هذا الفيتامين أنه يعمل على الحد من الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان
الفيتامين C والحديد:
على الرغم من أن الحمضيات والتوت يحتويان على نسبة كبيرة من فيتامين سى إلا أن الموز يعمل على منح الجسم ما يقارب من 15% من الكمية اليومية التى يحتاجها كما أنه يعمل على منح الجسم المواد المضادة للأكسدة لتجديد الخلايا ودعم الجهاز المناعى كما يمنحك الموز 2% من إحتياجاته اليومية من الحديد كما أن فيتامين سى يعمل على تحفيز الجسم لإمتصاص الحديد وبالتالى وجود هذان العنصران فى نفس الغذاء مفيد جدا للجسم
وأخيرا بعد معرفتك لتلك الفيتامينات التى يحتوى عليها الموز إحرصى على تناوله بشكل منتظم حيث أنه يعمل على تعزيز اليقظة عند الشخص والحركة والذاكرة والقدرة على التركيز وهذا ما يجعله الغذاء الأفضل للرياضيين فى فترات الإستراحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق