إن المياه هى سر الحياة فبدون الماء لن تقوم حياة على الأرض وكذلك الجسم بدون ماء لا يستطيع الحياة حيث أن الإنسان يستطيع ان يتحمل الجوع لمدة اسابيع لكنه لا يستطيع الصبر على المياة أكثر من ثلاثة ايام وبعدها يفارف الحياة فلابد عزيزتى أن تحافظى على ان تتناولى مقدار من السوائل بشكل يومى وخصوصا المياه فى صورتها الطبيعية
ولكن يجب عليكى ان تتفادى بعض الأخطاء الشائعة عند شرب المياه وهى :
تناول المياه عند ممارسة التمارين الرياضية :
ينصح بشرب المياه قبل البدء فى ممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة وعند ممارستها نكتفى بتناول رشفات صغيرة للترطيب والاحساس بالإنتعاش حيث عند تناول المياه خلال ممارسة التمارين الرياضة فإنها تتسبب لك الصداع والإحساس بالثقل وعدم إستكمال التمارين
تناول كميات كبيرة من المياه فوق الحاجة الطبيعية للجسم :
إن المياه مفيد لجسم الانسان لكن عند تناول كميات كبيرة من السوائل فإنها تضر بصحة الانسان وتسبب له الإحساس بالإمتلاء والخمول والكسل فيجب على الانسان الاعتدال فى تناول المياه وفق حاجة الجسد
تناول الماء عند الإحساس بالعطش فقط :
هناك خطأ كبير يقع فية أغلب البشر وهو عدم تناول الماء إلا بعد إحساسهم بالعطش أو الجفاف أو اثناء اداء التمارين الرياضية فقط فهذة العادات الخاطئة وعدم تناول المياه بصورة منتظمة تؤدى الى الإصابة بالعديد من الأمراض منها تكوين حصوات الكلى والتكلس فيجب عليكى عزيزتى تناول المياه بصورة دورية
يجب عليك أن تتجنب شرب المياه خلال تناول الطعام ويجب شرب المياه قبل الطعام بساعة على الأقل فعند إختلاط المياه مع الطعام فى المعده تؤثر بالسلب على عملية الهضم وتعمل على عسر الهضم وتعمل على كبر حجم المعدة مما يؤدى الى السمنة فيجب الابتعاد عن تناول المياه خلال تناول الوجبات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق