إن الكليتين من أهم أعضاء جسدك حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من الفضلات والعناصر الضارة حيث أنها تعمل على تنقية الدم وكذلك فإنها تفرز العديد من الهرمونات التى تعمل على تنشيط النخاع لإنتاج خلايا الدم الحمراء
وفيما يلى نقدم لك أهم النصائح للحفاظ على صحة الكليتين :
ممارسة الرياضة المنتظمة :
تعمل الحركة المستمرة والرياضة على الحفاظ على صحتك عن طريق الحفاظ على ضغط دمك منخفض وخفض نسبة الإصابة بمرض السكرى
الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعى :
يجب عليك الحفاظ على إستقرار ضغط الدم حيث أن إرتفاع ضغط الدم من أهم مسببات الفشل الكلوى وذلك نتيجة تعرض الأوعية الدموية للضغط المطول يؤدى الى ضررها
الغذاء الصحى المتوازن :
يجب أن تحافظى عزيزتى على صحتك عن طريق تناول الغذاء الصحى المتوازن حيث يجب أن تتناولى الكثير من الخضروات والحبوب التى تعمل على الحفاظ على رشاقتك لكى تتجنبى السمنة التى بدورها تؤثر على الكليتين ويجب عليك تجنب تناول الموالح بكثرة نتيجة لإحتواءها على عنصر الصوديوم الذى يعمل على رفع ضغط الدم الذى هو المسبب الرئيسى لأمراض الكلى
شرب كمية كافية من السوائل :
يجب أن تحافظى على شرب السوائل بشكل يومى والتى يجب ألا تقل عن اللترين يوميا حتى تحافظى على صحة كليتيك حيث أن السوائل هى التى تخلص الجسد من السموم
يؤدى التدخين الى العديد من المضار على الجسد ومنها أنه يضر الأوعية الدموية مما تؤثر بدورها على عمل الكلية وعلى تنقية الدم من السموم وكذلك يجب عليك عزيزتى أن تتخلصى من العديد من العادات الضارة بجسدك مثل شرب الكحول وشرب المواد المخدرة وكذلك السهر وتناول الطعام بشراة فكل تلك العادات تعمل على تدهور عمل الكلى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق