إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي في المضمون تعد من الأمور التي يتم النصح بها باستمرار، وهي تعمل كوقاية من الأمراض وخاصة رياضة المشي التي سنتناولها من خلال مقالنا، للحث على القيام بعدة خطوات بصورة يومية وكيفية قطع أكبر مسافة متاحة، حيث أن هذا مفيد للجسم والدورة الدموية بجانب أنه من الأمور التي تساعد في تقليل الوزن.
المشي للوقاية من مرض السمنة:
هناك بعض الاعتقادات أن القيام بحركات يومية كصعود الدرج أو نزوله أو القيام بركن السيارة في مكان بعيد هو كل ما يلزم لخسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق ، ولكن هذه الحركات غير كافية حيث أنها تفتقر على الدقة وذلك لأن الإنسان لا يستطيع حصر وعد الخطوات التي يقوم بها كل يوم، حيث أن الشخص الطبيعي يقوم ما بين 2000 إلى 6000 خطوة كل يوم، ولكن للحصول على جسم رشيق ووزن مثالي يجب على الأفراد برفع هذه الخطوات وهذا المعدل ومحاولة القيام بما يعادل عشرة ألاف خطوة كل يوم، وقد تم التعرف على هذه التقنية عند اليابانيين وقد أطلق عليها أسم " manpo-kei." .
وقد أشارات الكثير من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقومون بالمشي بعدد خطوات قليل لا يقومون بحرق السعرات الحرارية في جسمهم، وعدم الاستمرار على رياضة المشي بطريقة دورية كل يوم على الأقل لمدة ربع ساعة يوميا غير كاف للعمل على تجنب مرض السمنة، ذلك لأنه لم يتم حرق السعرات الحرارية بشكل كافي ، حيث أن هناك من يظن أن يمكن حرق 100 سعر حراري بسهولة، ولكن هذا يكلف المشي لمدة تتراوح ما بين ساعة أو أكثر وهذا إذا كان الشخص يقوم بالمشي ببطء، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بالمشي السريع لا يتطلب منهم الأمر غير نصف ساعة كل يوم .
وقد قام الباحثون على التوضيح أن ممارسة رياضة المشي كل يوم تساعد في تنشيط الجسم، كما أنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم والتي يتم امتصاصها من خلال الدورة الدموية وهذا يساعد على عدم إصابة الشخص بمرض الكولسترول وأمراض القلب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق